Det du kan tage fat i selv
Du kan ikke beslutte dig for at sænke din puls. Du kan ikke bestemme, at maven skal falde til ro. Men du kan ændre måden, du trækker vejret på — og det er en af de få direkte kontakter, vi har til det autonome nervesystem.
Det gør åndedrættet til et usædvanligt brugbart sted at arbejde. Ikke som et quick fix, men som noget du kan blive fortrolig med over tid.
Hvad vi laver
Vi begynder med at kigge på, hvordan du trækker vejret nu. De fleste bliver overraskede — der er ofte en vane, man slet ikke har lagt mærke til.
Derefter arbejder vi med enkle øvelser: at få vejrtrækningen længere ned, at gøre udåndingen længere end indåndingen, at holde en pause uden at gå i panik over den. Ingen af delene er svære. De er bare uvante.
Nogle sessioner indeholder længere, mere aktive åndedrætsprocesser, hvor der kan komme følelser og fornemmelser op. Det aftaler vi altid på forhånd, og vi går kun derhen, hvis det giver mening for dig.
En vigtig ting
Åndedrætsarbejde er ikke for alle på alle tidspunkter. Har du epilepsi, en hjertelidelse, forhøjet blodtryk, er gravid eller har en psykiatrisk diagnose, så sig det, inden vi går i gang — så tilpasser vi, eller finder en anden vej.
Det er ikke en formalitet. Kraftig vejrtrækning påvirker kroppen mærkbart, og det skal give mening for netop dig.